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用眼过度应多吃蓝莓

更新时间:2013-05-16 16:10:42点击次数:5507次字号:T|T

 

  如今,處於信息時代的我們,已集體患上用眼過度症:90%上班族每天“被”看電腦、手機超8小時以上﹔中老年人無視眼睛衰老,堅持每天看電視報紙超4小時以上﹔學生族白天盯黑板,晚上挑燈夜戰,近視越趨年輕化。眼干眼澀、疲勞酸脹、視力下降、飛蚊症、白內障等已成為時代現象,究竟什麼是威脅我們眼睛健康的原罪:

  顯示屏──由無數小熒光點組成的屏幕,比如電腦、手機、3D電影,眼睛必須不斷地調整焦距才能保持視力清晰,容易發生疲勞。另外,注視熒光屏時,眨眼次數會從每分鐘14次下降為5次,眼球長時間暴露在空氣中,水分蒸發加速,眼睛就會感到干澀不適,時間久了甚至會損傷角膜。因此,美國視光學協會將這種眼綜合征稱為C.V.S,Computer/TV Vision Syndrome,電腦視頻終端綜合征,俗稱過疲勞干眼症。

  空氣污染──汽車尾氣中含有高濃度的碳氫化合物,在空氣中經日光照射,與氧化劑結合,形成光化學煙霧,其中含有過氧化乙?基硝酸質和醛類等強氧化劑,對人眼結膜有強刺激作用,會造成“紅眼”。

  隱形眼鏡──帶戴隱形眼鏡的人中,有相當一部分眼睛常常干澀發紅,有異物感,這些不適也是因為干眼而造成的。因為隱形眼漂浮在淚液上,會加快淚液蒸發,鏡片與眼球之間缺乏淚液滋潤,便會產生種種不適,甚至使蛋白質在鏡片上沉澱,引起眼睛過敏發炎。

  空調與暖氣──夏季涼風習習,冬季溫暖得隻穿一件襯衫,舒適的空調與暖氣環境卻有一個相當嚴重的副作用,空氣中水分減少,加快淚液蒸發。

  飲酒吸煙——酒精會促進血液循環,使眼睛周圍的毛細血管膨脹,如果飲酒過度,血管很容易破裂,造成斑點﹔吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧含量下降,而眼睛視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發生變性,視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮,導致弱視(矯正視力低於0.8)。

  當眼睛遇上過疲勞

  干澀感——由於睡眠中淚液分泌減少,所以剛起床時更為明顯。

  異物感──由於角膜結膜表面缺乏淚液保護,直接暴露在空氣中,就會刺激角膜結膜表面的神經產生異物感。這種感覺在煙霧環境中更加明顯,例如廚房的油煙和汽車尾氣,因為煙霧中的小顆粒可以直接撞擊沒有淚液保護的角膜,產生強烈的不適感。

  畏光──角膜結膜損傷后對光線的敏感度增加。

  流淚──並不代表情感豐富、淚腺發達,相反是一種淚水干涸的表現。當眼干時,眼球會受到刺激,大量分泌淚水,但這些淚水的穩定性很差,並不能滋潤到干涸的地方。

  燒灼感、眼紅、分泌物增多,視物不清,嚴重的還會發生角膜結膜上皮角化、角膜新生血管,視力嚴重下降,甚至導致失明。

  如何應對過疲勞?

  隨便滴一些眼***並不能從根本上解決問題,甚至反而使症狀加重。很多人忽視了眼睛的營養消耗,其實,眼睛和肌膚一樣,需要抗老化營養素的滋潤才能長久的保持明亮、清澈:

  愛眼睛,愛藍莓

  藍莓,自然界少數幾種顏色純藍的水果之一,有“藍寶石”之稱。它飽滿純淨,從果皮到果肉都是純淨藍色,營養更甚,除富含維生素A、B、C、E及熊果?、蛋白質等外,***引人矚目的就是——其蘊含的花青素是所有水果與蔬菜之中含量******的。

  花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要功能因子,能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由於視網膜上視紫紅質的存在,視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質,產生神經傳送物向大腦傳遞,從而產生視覺。

  據美國、日本、歐洲科學家研究,經常食用藍莓及其提取物,能有效抵抗光線、煙霧等氧化劑對眼睛晶狀體細胞所造成的氧化損傷,幫助眼球回復彈性,增強變焦功能,有效緩解視力衰退,消除眼睛疲勞。日本生物醫學博士中川和宏撰文:醫學臨床報告顯示,藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,預防近視,增進視力。多倫多大學博士生導師、哈佛大學醫學博士沃科教授研究証實,常食藍莓能幫助強化眼部微血管的彈性,促進血液循環,維持正常眼球壓力,防止眼球疲勞,遠離干澀酸痛,能預防近視和各類眼疾。

  還等什麼?地球人都在吃藍莓

  美國自2000年開始,該國教育部就將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養配餐食品,要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品﹔在日本,人們把藍莓視為“聰明之果”,中、小學生已從昔日“每天一杯牛奶、提高一代人體質”,轉為“每天一袋藍莓、聰明一代人大腦”﹔二戰時期,英國空***每天都食藍莓果醬,投彈准確率大大提高。“在微明中能清楚地看到東西”。美國***方供給特種部隊,作為改善視力、增強夜戰能力的特殊食品。

  另外,葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、金盞花、維生素A、EPA和DHA等也是對眼睛有益的營養素,如果在吃藍莓的同時補充這些營養,能更快改善各種眼睛問題。

  護眼小貼士:

  -每天工作1~2小時,休息15分鐘,做眼保健操、閉目或遠視。

  -在辦公室裡保持通風和濕潤。

  -調整顯示器的高度,讓眼睛的肌肉處於比較輕鬆的狀態。

  -用水浸泡***用小米草或洋甘菊,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷於眼部10到15分鐘。

  -避免過度日晒,必要時戴上質量好的太陽墨鏡保護眼睛。

  -隱形眼鏡族要勤用護理液保持隱形眼鏡濕潤,以免眼鏡干燥變形,磨損角膜。

  -每3個月更換睫毛膏,避免眼睛被外部細菌感染。

  自然之寶藍莓提取物片——讓眼睛更健康

  ·純天然植物提取,眼睛的營養餐

  ·含歐洲藍莓、小米草、葡萄籽、金盞花等多種護眼草本

  ·濃縮萃取,完整囊括植物活性成分

  聲明:以上內容均由美國自然之寶提供,僅供參考。有關疾病方面的診斷與防治,請遵從醫生和專家指導。如涉及作品內容、版權和其他問題,請與本網聯系。

 

 

 

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